Appuntamento N° 5 della nostra rubrica Yoga, Chakra e Pietre!
La tua voce. La tua abilità di formulare pensieri e sentimenti e comunicare. Ma ancora più importante, trovare la tua voce interiore significa anche trovare la tua verità. Vishuddha è il quinto chakra ed è infatti connesso alla sincerità e verità. Vishuddha è il chakra della gola e in sanscrito significa “puro” per l’energia che fluisce dal basso verso l’alto purificando così gli organi della nostra gola.
L’ostacolo primario dell’equilibrio del chakra della gola è pensare di non avere il potere di scelta nella nostra vita. Molti credono di non essere padroni del proprio destino e di dover cedere alle pressioni sociali. Questo modo di pensare resrittivo e oppressivo provoca blocchi e squilibri al chakra della gola.
In modo pratico, per bilanciare il chakra della gola, oggi vi propongo Ustrasana – la posizione del cammello. È una posizione (asana) molto intensa per la zona toracica e la colonna vertebrale e richiede un buon riscaldamento prima di arrivare alla sua espressione completa.
In particolare Ustrasana ha svariati benefici a livello fisico, mentale ed energetico. La posizione del cammello è anche molto intensa per le emozioni che può evocare nel nostra mente:
◆ Stimola le ghiandole endocrine
◆ Allunga addome, petto e gola
◆ Apre il torace e tonifica i muscoli circostanti migliorando così la respirazione
◆ Espande la regione addominale, migliorando la digestione
◆ Migliora la flessibilità intorno alla colonna vertebrale e ai fianchi
◆ Allunga le spalle e le rende forti
◆ Allevia il mal di schiena
Step 1:
Mettiti sulle ginocchia alla larghezza delle anche con le cosce perpendicolari al pavimento. Puoi scegliere se tenere le dita dei piedi puntati con i talloni sollevati o se invece stendere il collo del piede a terra.
Attiva le gambe ruotando leggermente le cosce verso l'interno e stringendo i glutei. Attiva anche l’addome e porta il cocige in avanti.
Step 2:
Appoggia le mani sulla parte posteriore del bacino, i palmi delle mani sulla parte superiore dei glutei, le dita rivolte verso il basso. Inspira e solleva il petto verso l’alto sentendo le scapole che si avvicinano tra di loro.
Step 3:
Inizia ad andare in alto e all’indietro con il petto mentre spingi il pube in avanti. Tieni la testa alta con lo sguardo in avanti, il mento vicino allo sterno e le mani sul bacino.
Step 4:
Premi saldamente i palmi delle mani contro i talloni.
Puoi mantenere il collo in una posizione neutra, né flesso né esteso, oppure far cadere la testa all'indietro. Ma fai attenzione a non sforzare il collo o indurire la gola.
Step 5:
Resta in questa posizione per 5 respiri completi (inspiro, espiro) e naturali.
Per uscire dalla posizione attiva le gambe e spingi le cosce in posizione perpendicolare, riportando il busto in posizione neutra, inspira e solleva il busto, la testa si solleva per ultima.
L’etere è l’elemento che rappresenta il chakra della gola ed è associato all’energia del suono, una forza invisibile ma molto potente. Infine, il colore che gli viene associato è l’azzurro, simbolo di purezza e trasparenza.
Le pietre consigliate sono in particolare il Calcedonio e la Sodalite ma anche il turchese, l’amazzonite e tutte le pietre di colore azzurro.
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Per questa settimana ti vorremmo incoraggiare a trovare la tua voce interiore e provare ad ascoltarla senza lasciarti distrarre dal giudizio altrui.
Find your voice, find your truth.
15 June 2020