Amore è la parola chiave di oggi – Anahata, o il chakra del cuore ❤ per la sua posizione adiacente al nostro organo cardiaco. Questo chakra infatti si trova al centro del nostro sterno e governa il nostro cuore, il sistema circolatorio e i polmoni.
L'amore non è un sentimento facilmente riconoscibile o descrivibile. Anche Anahata, oltre all'amore è connesso ai nostri sentimenti più puri come l’umiltà, la fiducia, la compassione ed il perdono.
Avere il chakra del cuore bilanciato significa provare anche generosità ed empatia: essere in grado di amare e dedicare tutti noi stessi senza un secondo fine, sentendoci in armonia con il mondo.
Per attivare ed equilibrare il chakra del cuore oggi vi propongo una posizione di yoga chiamata Bhujangasana - la posizione del cobra - che aiuta ad espande il torace e a portare mobilità nella colonna vertebrale.
Una piccola guida:
Step 1
Sdraiati sulla pancia sul tuo tappetino o sul pavimento. Allunga le gambe all’indietro e stendi il collo del piede. Appoggia le mani sul pavimento sotto le spalle e stringi i gomiti verso le costole.
Step 2
Premi saldamente le punte dei piedi verso il pavimento e attiva le gambe stringendo i glutei.
Inspirando inizia a stendere le braccia per sollevare il torace dal pavimento, andando solo all'altezza alla quale puoi mantenere il pube e le gambe a contatto con il pavimento.
Step 3
Porta le spalle all’indietro e in basso avvicinando così le scapole tra di loro mentre espandi il petto. Evita di spingere le costole anteriori in avanti, il che porta a indurire la parte bassa della schiena, mentre si vuole liberare la parte lombare dagli sforzi eccessivi. Invece concentrati a spingere l’osso pubico verso il pavimento e attivare l’addome.
Step 4
Cerca di distribuire uniformemente il backbend/inarcamento della schiena su tutta la colonna vertebrale.
Puoi provare a staccare le mani da terra e portarle in linea con la testa (a forma di cactus) per intensificare maggiormente l’apertura toracica.
Step 5
Resta in posizione per 1 respiro naturale e completo. Espirando rilascia la posizione tornando con il busto al suolo. Ripeti altre 3 o 5 volte sollevando (inspiro) ed abbassando (espiro) il petto. Noterai come con ogni espansione sentirai una maggiore apertura del petto e la schiena mobile.
Se esegui questa posizione con regolarità percepirai un’apertura ed espansione del petto, noterai inoltre un cambiamento nella tua schiena che sentirai più mobile, sciolta e nello stesso tempo più forte.
L’elemento caratteristico del chakra del cuore è l’aria, che unisce il cielo e la terra, ed il colore che gli viene associato è il verde, che rappresenta armonia e benessere, anche se molti direbbero il verde della speranza😋
Le pietre riferite al chakra del cuore sono pink tourmaline, quarzo rosa, rhodonite - tutte perfette per la realizzazione dei gioielli. Il chakra del cuore può essere stimolato e bilanciato se indossi una collana corta: in questo modo la pietra è come se sfiorasse il nostro organo cardiaco rilasciando energia positiva direttamente al nostro cuore.
Buon lunedì pieno di energia rimanendo fiduciosi di vedere l’arcobaleno dopo questi giorni di pioggia!🤩
Intanto portiamo un po' d’amore verso noi stessi, verso i nostri cari e verso il mondo che oggi ne ha più bisogno che mai!
Namaste
8 June 2020